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CrossFit -

The Explanation

CrossFit als Trainingsmethode verbindet ständig variierende, funktionelle Übungen, die mit hoher Intensität ausgeführt werden und dadurch das Level der ganzkörperlichen Fitness & Gesundheit effektiv und nachhaltig verbessern soll.

 

So oder in ähnlicher Ausführung findet man zahlreiche Definition zu CrossFit. – Für uns allerdings ist CrossFit viel mehr als lediglich eine Trainingsmethode, wir sehen CrossFit als eine Art Lebenseinstellung.

 

Our Team

 

Anet übernimmt die Geschäftsführung von CrossFit LASTKRAFT. Sie ist seit ihrer Jugend immer sportlich aktiv gewesen und hat in CrossFit nun ihre Passion gefunden. 

Bei Fragen und Anregung, bei Lob und Kritik ist Anet mit offenem Ohr für euch da.

  • CrossFit Level 1 Trainer

Manuel ist sportlicher Leiter des Projekts. Als Headcoach wird er euch täglich zum Schwitzen bringen. Als ehemaliger Eishockey-Leistungssportler und begnadeter CrossFitter, bringt er viel sportliche Erfahrung mit ein, um euch bestmöglich zu coachen.

  • CrossFit Level 1 Trainer

Manuel

Schrammel

Anet

Berbalk

 
1/1

Mini (5x pro Monat)

Mini (5x pro Monat)

PROBETRAINING

nach Vereinbarung

 

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CrossFit BASIC (scaled)

In den CrossFit Basic Einheiten (Scaled) wird in Kleingruppen bis max. 10 Teilnehmer gemeinsam geschwitzt.

 

In den Basic Stunden erlernst du die grundlegenden CrossFit Elemente. Hier wird der Fokus verstärkt auf die Technik gelegt. Danach bist du bereit um in den normalen CrossFit Stunden mitzumachen.

 

Angepasst an die individuelle Leistungsfähigkeit arbeiten wir in den Basic Stunden mit wenig bis moderatem Gewicht und werden uns mit abgeschwächten Varianten der WOD‘s (=Scaled) stätig verbessern.

 

CrossFit 

In den CrossFit Kursen wird in Gruppen bis max. 12 Teilnehmer trainiert.

Die Einheit ist 60min lang und beinhaltet ein Warm-up gefolgt von einem Gymnastik- Technik- oder Kraftteil und zum Schluss folgt das WOD (Workout of the day).

CrossFit kombiniert Übungen aus den Bereichen Gymnastic (Turnen), Weightlifting, Powerlifting und teilweise auch Strongman. Dazu kommen Körpergewichtsübungen, Laufen, Rudern und Radfahren, die als Kraftausdauerelemente klassifiziert werden können.

 

Weightlifting

Wer die richtige Technik im Reißen (Snatch), Umsetzen & Stoßen (Clean & Jerk) erlernen möchte, für den sind unsere Weightlifting Kurse genau das Richtige. In einer 60min Einheit arbeitet ihr gemeinsam mit unseren Coaches gezielt an den Übungen aus dem Bereich Weightlifting

 

Wir freuen uns sehr gerade in diesem technisch sehr anspruchsvollen Bereich, mit dem seit 1923 aktiven Gewichtheberverein AKH Vösendorf einen kompetenten Partner gefunden zu haben. Unsere Top Coaches sind selbst aktive Gewichtheber in der österreichischen Bundesliga und verfügen über das notwendige Knowhow, um euch die Faszination des Weightliftings näher zu bringen.

 

Gymnastic Skill

Hier machst du deine Schwächen zu Stärken. Egal ob Handstand, Pull-up oder Muscle-up, alles kein Problem. In unseren Skill Stunden vereinfachen wir den anspruchsvollen Bewegungsablauf der einzelnen Übungen mit Hilfe von zahlreichen Unterstützungsübungen und führen euch so Schritt für Schritt an die richtige Bewegungsausführung heran.

 

YOGA

Yoga vereint Kraft, Balance und Beweglichkeit mit bewusster Atmung. Es geht um Achtsamkeit unseren Grenzen gegenüber und darüber hinaus und auf kontrollierte, bewusste Ausführung von Körperpositionen. 

Regelmäßige Yoga-Praxis:
- stärkt die Körpermitte und den ganzen Körper 
- beugt Verkürzungen vor
- wirkt gegen Muskuläre Dysbalancen
- reduziert Verspannungen
- bearbeitet die Faszialen-Strukturen und wirkt gegen Verklebungen
- stärkt den Rücken
- stärkt die Atmung und das Herz-Kreislauf-System
- stärkt das Immunsystem
- wirkt auf das Hormonsystem harmonisierend 
und vieles mehr

 
 
The Box

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Kettlebell

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Dumbells

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Boxes

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Medballs

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Logo

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Kettlebells

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Boxes

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Rig

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Plates

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Weightlifting

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THE BOX

HOURS

   MONDAY - FRIDAY  |  06:30 - 20:00

               SATURDAY  |  08:30 - 16:00

                  SUNDAY   |   10:00 - 13:00

IN THE BOX

SHOWER

CHANGING ROOM

CHILL & TRAIN

TRAINING AREA

TIMETABLE

 

PRICE ab 01.04.2020

Probetraining

Kostenlos

 

 

Probemonat

€ 99 

einmalig

 

 

keine Bindung

ALL IN

2x pro Woche

Open GYM

€ 109 pro  Monat

€ 89 pro

Monat

€ 79 pro

Monat

Mini (5x pro Monat)

DROP-IN

11+1 GRATIS

€ 59 pro

Monat

  

 

€ 19

 

monatlich zahlbare Verträge und Barzahlung

Probetraining, Drop-In, 10er Block -

online Bezahlung

10% Rabatt  für Polizei, Feuerwehr, Rettung, Bundesheer, Zivildiener und Studenten (bis zur Vollendung des 27 Lebensjahres). Rabatte nicht kombinierbar.

 

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