a1t/yWYWctXvbwZs CrossFit | LASTKRAFT | Wiener Neudorf

CrossFit -

The Explanation

CrossFit als Trainingsmethode verbindet ständig variierende, funktionelle Übungen, die mit hoher Intensität ausgeführt werden und dadurch das Level der ganzkörperlichen Fitness & Gesundheit effektiv und nachhaltig verbessern soll.

 

So oder in ähnlicher Ausführung findet man zahlreiche Definition zu CrossFit. – Für uns allerdings ist CrossFit viel mehr als lediglich eine Trainingsmethode, wir sehen CrossFit als eine Art Lebenseinstellung.

 

Our Team

 

Anet übernimmt die Geschäftsführung von CrossFit LASTKRAFT. Sie ist seit ihrer Jugend immer sportlich aktiv gewesen und hat in CrossFit nun ihre Passion gefunden. 

Bei Fragen und Anregung, bei Lob und Kritik ist Anet mit offenem Ohr für euch da.

  • CrossFit Level 1 Trainer

Manuel ist sportlicher Leiter des Projekts. Als Headcoach wird er euch täglich zum Schwitzen bringen. Als ehemaliger Eishockey-Leistungssportler und begnadeter CrossFitter, bringt er viel sportliche Erfahrung mit ein, um euch bestmöglich zu coachen.

  • CrossFit Level 1 Trainer

Manuel

Schrammel

Anet

Berbalk

 

PROBETRAINING

nach Vereinbarung

 

Melde dich gleich hier an:

 

CrossFit NEWBIE (Grundkurs)

Dir haben deine ersten CrossFit Erfahrungen während der Probestunde gefallen und du bist auf den Geschmack gekommen?

 

Du hast jetzt die Möglichkeit in unseren CrossFit Newbie Kurs einzusteigen. Der CF Newbie Kurs ist unser Anfängerprogramm in dem du im Laufe der nächsten 10 Einheiten grundlegenden Übungen aus den Bereichen CrossFit, Turnen & Weightlifting in kleinen Gruppen (max. 10 Teilnehmer) beigebracht bekommst. Der Fokus liegt hier ausschließlich auf der technisch korrekten Ausführung – Qualität vor Quantität.

Selbstverständlich ist nach jeder Einheit ein kurzes WOD (Workout of the day) angesetzt, um euren Puls nochmal ordentlich in Schwung zu bringen.

 

CrossFit BASIC (scaled)

In den CrossFit Basic Einheiten (Scaled) wird in Kleingruppen bis max. 10 Teilnehmer gemeinsam geschwitzt.

 

Der Aufbau der Basic Stunden unterscheidet sich kaum von einer der fortgeschrittenen Stunden. Wir starten mit einem gemeinsamen Warm-up, arbeiten uns dann durch einen Gymnastic- Technik-oder Kraftteil und zum Schluss wartet wieder ein WOD (Workout of the Day). Ziel der Basic Stunden ist es dennoch die teilweise technisch sehr anspruchsvollen Übungen zu perfektionieren um euch in weiterer Folge mit ruhigen Gewissen in die fortgeschrittenen Stunden entlassen zu können.

 

Angepasst an die individuelle Leistungsfähigkeit arbeiten wir in den Basic Stunden mit wenig bis moderatem Gewicht und werden uns mit abgeschwächten Varianten der WOD‘s (=Scaled) stätig verbessern.

 

CrossFit ADVANCED (Rx)

In den CrossFit Advanced (Rx) Kursen wird in Gruppen bis max. 12 Teilnehmer trainiert.

Die Einheit ist 60min lang und beinhaltet ein Warm-up gefolgt von einem Gymnastik- Technik- oder Kraftteil und zum Schluss folgt das WOD (Workout of the day).

CrossFit kombiniert Übungen aus den Bereichen Gymnastic (Turnen), Weightlifting, Powerlifting und teilweise auch Strongman. Dazu kommen Körpergewichtsübungen, Laufen, Rudern und Radfahren, die als Kraftausdauerelemente klassifiziert werden können.

 

Weightlifting

Wer die richtige Technik im Reißen (Snatch), Umsetzen & Stoßen (Clean & Jerk) erlernen möchte, für den sind unsere Weightlifting Kurse genau das Richtige. In einer 60min Einheit arbeitet ihr gemeinsam mit unseren Coaches gezielt an den Übungen aus dem Bereich Weightlifting

 

Wir freuen uns sehr gerade in diesem technisch sehr anspruchsvollen Bereich, mit dem seit 1923 aktiven Gewichtheberverein AKH Vösendorf einen kompetenten Partner gefunden zu haben. Unsere Top Coaches sind selbst aktive Gewichtheber in der österreichischen Bundesliga und verfügen über das notwendige Knowhow, um euch die Faszination des Weightliftings näher zu bringen.

 

Gymnastic Skill

Hier machst du deine Schwächen zu Stärken. Egal ob Handstand, Pull-up oder Muscle-up, alles kein Problem. In unseren Skill Stunden vereinfachen wir den anspruchsvollen Bewegungsablauf der einzelnen Übungen mit Hilfe von zahlreichen Unterstützungsübungen und führen euch so Schritt für Schritt an die richtige Bewegungsausführung heran.

 
 
 

THE BOX

HOURS

   MONDAY - FRIDAY  |  06:30 - 20:00

               SATURDAY  |  09:30 - 13:00

                  SUNDAY   |   10:00 - 13:00

IN THE BOX

SHOWER

CHANGING ROOM

CHILL & TRAIN

TRAINING AREA

TIMETABLE

 

PRICE

Probetraining

Kostenlos

 

 

 

GRUNDKURS*

10 Einheiten

einmalig

€ 139

 

.

 

* Verpflichtend für ALLE (außer dieser wurde bereits besucht).

12 MONATE

ALL IN

PREPAID

2x pro Woche

Open GYM

ALL IN

PREPAID

2x pro Woche

Open GYM

11+1 GRATIS

€ 109 pro  Monat

€ 89 pro

Monat

€ 79 pro

Monat

6 MONATE

€ 129 pro Monat

einmalig

€ 709

€ 99 pro

Monat

€ 89 pro

Monat

2 MONATE

einmalig

€ 278

 

 

10er BLOCK

einmalig

€ 159

 

  

 

DROP-IN

€ 19

 

 

monatlich zahlbare Verträge und Barzahlung

Probetraining, Drop-In, 10er Block -

online Bezahlung

10% Rabatt  für Polizei, Feuerwehr, Rettung, Bundesheer, Zivildiener und Studenten (bis zur Vollendung des 27 Lebensjahres). Rabatte nicht kombinierbar.

 

Cooperation Partner

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